Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g360g1164kcal180.2g108.1g1.8g19.8g
Vesi1261g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 40g121kcal3.8g5.4g9.3g0.6g
Peruna, keskikokoinen 60g541g324kcal8.1g70.3g0.5g4.9g
Porkkana 451g147kcal2.8g25g0.9g11.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g144g39kcal1.9g6.9g0.3g2.5g
Valkosipuli 29g31kcal2.3g4.7g0.2g0.6g
Kananmuna kuoreton 396g566kcal49.6g1.2g40.6g0g
Korppujauho 180g660kcal18.9g135g1.9g9.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6804g6104kcal535.2g713.2g111g99g
Valittu annoskoko3402g3052kcal267.6g356.6g55.5g49.5g
Annoskoko puolitettuna1701g1526kcal133.8g178.3g27.8g24.8g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215