Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 601g | 1083kcal | 12g | 30.1g | 102.2g | 0g | |
| Mustaherukka | 802g | 473kcal | 8.5g | 62.5g | 3.2g | 46.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 201g | 67kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Vadelma | 201g | 82kcal | 2g | 8.2g | 1.6g | 7.4g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 601g | 233kcal | 19.8g | 16.8g | 9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 1002g | 605kcal | 32g | 50.1g | 25.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6816g | 5084kcal | 150.6g | 361g | 284.6g | 121g | |
| Valittu annoskoko | 3408g | 2542kcal | 75.3g | 180.5g | 142.3g | 60.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1704g | 1271kcal | 37.7g | 90.3g | 71.2g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu