Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 120g | 408kcal | 13.2g | 67.3g | 9g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 1201g | 1141kcal | 228.2g | 13.2g | 20.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 510g | 149kcal | 4.8g | 23g | 2g | 9.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 601g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 901g | 1531kcal | 18g | 22.5g | 153.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 75g | 663kcal | 0g | 0g | 75g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6816g | 8003kcal | 535.2g | 282g | 523.8g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 3408g | 4002kcal | 267.6g | 141g | 261.9g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1704g | 2001kcal | 133.8g | 70.5g | 131g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu