Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 443g | 2545kcal | 88.6g | 83.3g | 205.4g | 15.5g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 97g | 590kcal | 30.9g | 7.7g | 46.4g | 8.7g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 129g | 477kcal | 23.8g | 14.2g | 28g | 39.2g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 483g | 1547kcal | 9.7g | 362.6g | 2.4g | 30.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 403g | 133kcal | 13.3g | 19.7g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 1128g | 2087kcal | 29.3g | 9g | 218.8g | 75.6g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 483g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 242g | 2175kcal | 0g | 0g | 241.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6816g | 19106kcal | 391.2g | 993g | 1485.4g | 339.8g | |
| Valittu annoskoko | 3408g | 9553kcal | 195.6g | 496.5g | 742.7g | 169.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1704g | 4777kcal | 97.8g | 248.3g | 371.4g | 85g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu