Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 88g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 88g | 53kcal | 1.3g | 11.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 88g | 130kcal | 17.7g | 1.5g | 5.7g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 44g | 120kcal | 7g | 0.4g | 10.1g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 18g | 68kcal | 0.4g | 0.4g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 682g | 784kcal | 54.2g | 33.2g | 47.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 341g | 392kcal | 27.1g | 16.6g | 23.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 196kcal | 13.6g | 8.3g | 11.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu