Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 214g | 308kcal | 34.3g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 88g | 280kcal | 9.6g | 56g | 2g | 12.2g | |
| Oliiviöljy | 39g | 348kcal | 0g | 0g | 39.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 683g | 1873kcal | 87.8g | 112g | 121g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 341g | 936kcal | 43.9g | 56g | 60.5g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 468kcal | 22g | 28g | 30.3g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu