Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,363g41kcal6.9g2.6g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g3g4.2kcal0.4g0.4g0.1g1.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 6.2g19kcal0.5g3.5g0.1g0.9g
Leivinjauhe 1.2g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g63g58kcal8.1g0.6g2.5g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g58g8.6kcal1.1g1g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu25g43kcal7.8g0g1.3g0g
Katkarapu 45g31kcal6.5g0g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.7kcal0.2g0.7g0g0.2g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)38g26kcal5.6g0.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana683g549kcal81.2g20.2g15.4g5g
Valittu annoskoko342g275kcal40.6g10.1g7.7g2.5g
Annoskoko puolitettuna171g137kcal20.3g5.1g3.9g1.3g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879