Tomaattinenkiinankaalikeitto

Hienonna sipuli ja kuulota sitä pikku hetki öljyssä.

Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.

Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.

Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.

Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.

Lisää tomaattimurskat ja pyre.

Maistele ja lisää fondia maun mukaan.

Anna porista kauan.

Itse keitin noin 2 tuntia.

Annoskoko oli lopulta 5 x 405g

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa

Haanis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattipyree, Pirkka70g57kcal2.4g13.3g0.7g0.7g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g370g129kcal3.7g25.1g1.8g5.2g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g500g175kcal5g32.5g2.5g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Ruokaöljy keskiarvo 42g371kcal0g0g41.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 350g63kcal2g8.7g1.4g2.4g
Kiinankaali 850g170kcal13.3g19.1g2.5g7.6g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)30g30kcal2.2g5.1g0.1g0.6g
Vesi999g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g150g42kcal0.9g8.9g0.3g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6820g2102kcal60.2g230.2g102.6g42g
Valittu annoskoko3410g1051kcal30.1g115.1g51.3g21g
Annoskoko puolitettuna1705g525kcal15.1g57.6g25.7g10.5g
Arvot/100g100g31kcal0.9g3.4g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428929