Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60 g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusta.

Esim Canderellin Stevia Green)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä
(päälle kanelia ja hasselpähkinärouhetta)

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista uunissa puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleita(lidl)30g105kcal4.2g16.8g2.1g3g
Finnmax Whey Max 100 30g18g70kcal13.9g0.7g1.3g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.9g3.3kcal0g0.7g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.6g1.9kcal0.1g0.4g0g0.2g
Leivinjauhe 1.5g2.6kcal0.1g0.6g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1.5g5.6kcal0g1.4g0g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g42g18kcal4.1g0.2g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g66g55kcal0.7g12.1g0.3g1.2g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g15g8.7kcal1.1g0.7g0.1g0g
Omena, ulkomainen kuorittu150g62kcal0.3g14.1g0.2g2.7g
Rypsiöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl15g96kcal2.1g0.5g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana684g881kcal53.2g96.4g29.8g14.2g
Valittu annoskoko342g441kcal26.6g48.2g14.9g7.1g
Annoskoko puolitettuna171g220kcal13.3g24.1g7.5g3.6g
Arvot/100g100g129kcal7.8g14.1g4.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=357568