Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 105g | 34kcal | 0.6g | 5.8g | 0.2g | 2.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 31g | 13kcal | 3.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 9g | 80kcal | 0.1g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Ruokosokeri | 13g | 52kcal | 0g | 12.8g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 15g | 6kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 24g | 94kcal | 17.9g | 1g | 2g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 18g | 79kcal | 3.2g | 3g | 2.2g | 7g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 1.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.6g | 2.2kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 15g | 51kcal | 11.5g | 0.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 30g | 12kcal | 1.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 30g | 24kcal | 3.4g | 1.6g | 0.9g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 9g | 4kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.5g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 1015kcal | 93g | 60.6g | 35.4g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 507kcal | 46.5g | 30.3g | 17.7g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 254kcal | 23.3g | 15.2g | 8.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu