Karppi - kauraleipä 33,53%

Valmista ensin puuro ja lisää sitten muut aineet ja lusikoi kakkaroiksi pellille, leviävät uunissa sopiviksi.

raakapaino 920g

valmispaino 689g

hävikki siis 231g eli 33,53%
valmispainosta

valmispaino siis keskim. 28,7g/kpl

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa

Therezza
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aitokaurahiutale (the2012) (Puuppola), annos 20g7.4g27kcal1.1g4.4g0.5g0.7g
Ruokasuola jodioitu 0.5g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Kaurakuitunen (the2012) (Hirvelä), annos 12g22g27kcal1.6g3.6g0.7g15.5g
Kananmuna kuoreton 75g107kcal9.3g0.2g7.7g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 9g63kcal2.5g0.6g5.4g1.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 11g35kcal3.1g0.8g2.2g3.3g
Kuohukerma laktoositon (thl2011) (Valio), annos 330g19g63kcal0.4g0.6g6.5g0g
Muksu luumua soseena (Muksu, nutricia), annos 215g14g6.5kcal0.1g1.4g0g0.3g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g33g20kcal3.3g1.4g0.1g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g39g27kcal4.3g1g0.6g0g
Mantelijauhe (the2012) (Sallinen), annos 75g40g233kcal8.8g8g20.3g4.2g
Kaurajauho 13g49kcal1.9g7.4g0.9g1.3g
Leivinjauhe 3.7g6.5kcal0.2g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana684g1327kcal73.2g61.6g89.8g52.8g
Valittu annoskoko342g663kcal36.6g30.8g44.9g26.4g
Annoskoko puolitettuna171g332kcal18.3g15.4g22.5g13.2g
Arvot/100g100g194kcal10.7g9g13.1g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=268098