Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 150g | 34kcal | 0.7g | 4.6g | 0.3g | 3.7g | |
| Sipuli | 11g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 19g | 2.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 56g | 169kcal | 1.9g | 2.4g | 16.9g | 0.6g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 28g | 35kcal | 0.9g | 1.2g | 2.8g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 56g | 73kcal | 4.5g | 2.4g | 5.6g | 1.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 19g | 68kcal | 5.2g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 818kcal | 27.4g | 23.6g | 67g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 409kcal | 13.7g | 11.8g | 33.5g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 205kcal | 6.9g | 5.9g | 16.8g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu