Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		53g	174kcal	1.1g	1.6g	18.4g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		53g	68kcal	2.2g	2.7g	5.3g	0.2g
Rahka, valio		83g	54kcal	8.3g	3.5g	0.2g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		23g	1.8kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		15g	103kcal	2.3g	0.5g	10.4g	0.5g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		113g	44kcal	1g	7.2g	0.7g	4.1g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		3.8g	14kcal	0.9g	0.2g	1.1g	1g
	Annoskoko tuplana	684g	918kcal	31.6g	32.4g	72.2g	12g
	Valittu annoskoko	342g	459kcal	15.8g	16.2g	36.1g	6g
	Annoskoko puolitettuna	171g	230kcal	7.9g	8.1g	18.1g	3g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.7g	10.6g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu