Sydänystävän kakku
Sekoita kuivat aineet keskenään ja nesteet keskenään.
Muhenna banaani ja sekoita se nesteisiin.
Yhdistä seokset, sekoita varovaisesti tasaiseksi.
Kaada kakkuvuokaan, paista 175:ssä n. 50 minuuttia.
Ohje peräisin Virgin-rypsiöljyn mainoslehtisestä.
Aika hyvää.
Alkuperäisessä ohjeessa kauraleseitä, mutta käytin vehnäleseitä kun ei muuta ollut.
Tekee mausta vähän arkisemman kuin jos kaikki olisi vehnäjauhoa.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Sarikookoo
Muhenna banaani ja sekoita se nesteisiin.
Yhdistä seokset, sekoita varovaisesti tasaiseksi.
Kaada kakkuvuokaan, paista 175:ssä n. 50 minuuttia.
Ohje peräisin Virgin-rypsiöljyn mainoslehtisestä.
Aika hyvää.
Alkuperäisessä ohjeessa kauraleseitä, mutta käytin vehnäleseitä kun ei muuta ollut.
Tekee mausta vähän arkisemman kuin jos kaikki olisi vehnäjauhoa.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Sarikookoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho (Sunnuntai), annos 65g | 105g | 368kcal | 12.6g | 74.6g | 2.2g | 3.2g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 30g | 42kcal | 4.2g | 4.2g | 1g | 14.4g | |
| Sokeri | 51g | 207kcal | 0g | 51g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe pirkka (Pirkka) | 9g | 54kcal | 1.9g | 0.6g | 4.9g | 0.6g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1.2g | 4.8kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, d-vitamiinia 1ug | 30g | 9kcal | 0.9g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 36g | 51kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 41g | 359kcal | 0g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 36g | 30kcal | 0.4g | 6.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 2261kcal | 49.4g | 281g | 104.8g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 1130kcal | 24.7g | 140.5g | 52.4g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 565kcal | 12.4g | 70.3g | 26.2g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 331kcal | 7.2g | 41.1g | 15.3g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu