Kasvispihvit - muokattu resepti
2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 45g | 15kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 45g | 34kcal | 0.9g | 7g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli | 34g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 38g | 13kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 42g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 17g | 150kcal | 0g | 0g | 17g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 26g | 3.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g | 11g | 39kcal | 1.4g | 6.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Ruiskorppujauho, Myllyn paras | 12g | 32kcal | 1g | 6.2g | 0.1g | 1.6g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 60g | 56kcal | 9.5g | 1.5g | 1.2g | 0g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 11g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 944kcal | 40.8g | 55.2g | 60.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 472kcal | 20.4g | 27.6g | 30.1g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 236kcal | 10.2g | 13.8g | 15.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 6g | 8.1g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu