Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 66g | 38kcal | 5.9g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 44g | 17kcal | 0.2g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 5.3g | 7.4kcal | 0.7g | 0.7g | 0.2g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 329kcal | 26.4g | 50.4g | 1.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 164kcal | 13.2g | 25.2g | 0.7g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 82kcal | 6.6g | 12.6g | 0.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu