Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti39g3.9kcal0.4g0.3g0.1g0.4g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)39g43kcal9g0g0.7g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g39g14kcal0.7g2.5g0.1g1.3g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl158g426kcal15g71g9.5g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)31g22kcal3.8g1.1g0.3g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 31g20kcal1g1.5g1.1g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g4.7g8.9kcal0g2.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana685g1075kcal59.8g157g23.6g3.4g
Valittu annoskoko342g538kcal29.9g78.5g11.8g1.7g
Annoskoko puolitettuna171g269kcal15g39.3g5.9g0.9g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754