Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 88g | 111kcal | 3.3g | 4.2g | 8.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 126g | 159kcal | 13.9g | 0.4g | 11.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 35g | 88kcal | 4.9g | 3.9g | 2g | 17.2g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 24g | 72kcal | 2.3g | 14.4g | 0.5g | 3.4g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 70g | 183kcal | 21.8g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 686g | 1224kcal | 92.4g | 45.8g | 66.4g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 343g | 612kcal | 46.2g | 22.9g | 33.2g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 306kcal | 23.1g | 11.5g | 16.6g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 13.5g | 6.7g | 9.7g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu