Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 141g | 49kcal | 2.5g | 9g | 0.3g | 4.5g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 141g | 151kcal | 32.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 63g | 156kcal | 2.9g | 0.8g | 15.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 687g | 712kcal | 75.8g | 19.6g | 36g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 344g | 356kcal | 37.9g | 9.8g | 18g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 178kcal | 19g | 4.9g | 9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.9g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu