Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 280g | 980kcal | 39.2g | 156.8g | 21g | 28g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 800g | 192kcal | 4g | 24g | 8.8g | 1.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1200g | 411kcal | 36.7g | 60g | 1.2g | 0g | |
| Hunaja | 112g | 370kcal | 0.6g | 90.5g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 960g | 423kcal | 4.8g | 61.4g | 5.8g | 31.7g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 80g | 419kcal | 17g | 30g | 25.1g | 27g | |
| Annoskoko tuplana | 6864g | 5590kcal | 204.6g | 845.4g | 123.8g | 176.6g | |
| Valittu annoskoko | 3432g | 2795kcal | 102.3g | 422.7g | 61.9g | 88.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1716g | 1397kcal | 51.2g | 211.4g | 31g | 44.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu