Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 525g178kcal5.8g28.3g1g15.2g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl44g394kcal0g0g43.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 1399g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g350g1207kcal87.5g207.1g7.7g37.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)350g297kcal3.5g12.2g24.5g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 35g114kcal3.1g4.9g9.1g0.3g
Atria broilerin fileesuikale naturell525g577kcal120.7g0g11g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6874g5648kcal446.6g525.2g194.8g113.8g
Valittu annoskoko3437g2824kcal223.3g262.6g97.4g56.9g
Annoskoko puolitettuna1719g1412kcal111.7g131.3g48.7g28.5g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310