Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 510g | 102kcal | 3.5g | 15.3g | 0.5g | 9.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 946g | 123kcal | 10.6g | 9.3g | 1.9g | 11.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 676g | 1282kcal | 183.2g | 0g | 60.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 931g | 416kcal | 1.8g | 87.7g | 0.9g | 16.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 375g | 535kcal | 46.9g | 1.1g | 38.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6876g | 4916kcal | 492g | 226.8g | 205.2g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 3438g | 2458kcal | 246g | 113.4g | 102.6g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1719g | 1229kcal | 123g | 56.7g | 51.3g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu