Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 757g | 2044kcal | 71.9g | 340.6g | 45.4g | 53g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 946g | 1041kcal | 217.6g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 608g | 365kcal | 2.4g | 91.2g | 0.6g | 8.5g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 451g | 311kcal | 18g | 49.6g | 3.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 451g | 270kcal | 5.4g | 12.6g | 22.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 225g | 383kcal | 69.8g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6876g | 8828kcal | 770.2g | 988g | 185.8g | 123g | |
| Valittu annoskoko | 3438g | 4414kcal | 385.1g | 494g | 92.9g | 61.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1719g | 2207kcal | 192.6g | 247g | 46.5g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu