Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 991g | 1414kcal | 123.9g | 3g | 101.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 751g | 691kcal | 118.7g | 18.8g | 15g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 526g | 2049kcal | 152.4g | 10.5g | 152.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1111g | 1333kcal | 133.3g | 22.2g | 77.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 60g | 204kcal | 12g | 0g | 17.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6876g | 11383kcal | 1080.6g | 109g | 728.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3438g | 5691kcal | 540.3g | 54.5g | 364.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1719g | 2846kcal | 270.2g | 27.3g | 182.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu