J14 Makaronilaatikko
Paista jauheliha ja sipuli, mausta.
keitä makarooni suolavedessä ja valuta
voitele vuoka ja tee maitomunaseos.
kaada kaikki vuokaan ja paista.
Pinnalle ruiskorppujauhoja.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Olliorava
keitä makarooni suolavedessä ja valuta
voitele vuoka ja tee maitomunaseos.
kaada kaikki vuokaan ja paista.
Pinnalle ruiskorppujauhoja.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt jauheliha (Reilu), annos 400g | 88g | 145kcal | 17.5g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Makaroni ( tumma Torino ) | 66g | 230kcal | 11.8g | 38.8g | 2.6g | 3.9g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 24g | 30kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Milbona Maito rasvaton | 131g | 43kcal | 4.3g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 20g | 6kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 6.6g | 7.1kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Culinesse (Flora), annos 10g | 8.8g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 1004kcal | 74g | 94.6g | 36.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 502kcal | 37g | 47.3g | 18.1g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 251kcal | 18.5g | 23.7g | 9.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 10.7g | 13.7g | 5.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu