Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 229g | 304kcal | 19.3g | 40.3g | 4.6g | 11.4g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 257g | 277kcal | 21.7g | 36g | 0.9g | 18g | |
| Sipuli | 200g | 61kcal | 2.5g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Kaali, valkokaali | 343g | 72kcal | 4.1g | 11.7g | 0.7g | 7.2g | |
| Tomaattimurska | 458g | 135kcal | 2.6g | 24.3g | 0.9g | 8.7g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 57g | 82kcal | 2.2g | 5g | 5.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1716g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 172g | 547kcal | 41.8g | 78.4g | 3.3g | 15.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6880g | 3099kcal | 188.4g | 410.6g | 49.4g | 128g | |
| Valittu annoskoko | 3440g | 1549kcal | 94.2g | 205.3g | 24.7g | 64g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1720g | 775kcal | 47.1g | 102.7g | 12.4g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu