Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g699g1154kcal27.3g206.3g22.7g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 699g1179kcal137.2g8.4g66.4g0g
Sipuli (kuorittu)122g33kcal1.6g5.9g0.2g2.1g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g787g275kcal14.2g50.3g1.6g25.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)699g594kcal7g24.5g49g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g437g1224kcal83g0g96.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6888g8919kcal540.6g590.8g472.2g54.6g
Valittu annoskoko3444g4459kcal270.3g295.4g236.1g27.3g
Annoskoko puolitettuna1722g2230kcal135.2g147.7g118.1g13.7g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448