Jogurtti hyvä
50 g maustamatonta jogurttia
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 150g | 60kcal | 6.7g | 8.2g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 45g | 18kcal | 0.2g | 3.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 408kcal | 17g | 77.8g | 2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 204kcal | 8.5g | 38.9g | 1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 102kcal | 4.3g | 19.5g | 0.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 2.5g | 11.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu