Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 208g | 72kcal | 9.5g | 4g | 0.6g | 5.2g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 25g | 70kcal | 2g | 15.7g | 5g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 83g | 29kcal | 2.3g | 3.9g | 0.8g | 1.7g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 480kcal | 30g | 51.4g | 25.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 240kcal | 15g | 25.7g | 12.6g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 120kcal | 7.5g | 12.9g | 6.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.3g | 7.4g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu