Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 53g | 17kcal | 0.3g | 2.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 75g | 57kcal | 1.4g | 11.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 10g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 7.5g | 4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 66g | 72kcal | 15.1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.9g | 4.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 9g | 26kcal | 0.8g | 0.9g | 2.3g | 0.2g | |
| Vesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 3.4g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 691g | 407kcal | 37.6g | 41g | 8.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 204kcal | 18.8g | 20.5g | 4.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 102kcal | 9.4g | 10.3g | 2.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.4g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu