Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2000g | 260kcal | 14g | 42g | 4g | 14g | |
| Tonnikala vedessä | 750g | 783kcal | 168.3g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 75g | 159kcal | 0.3g | 38.9g | 0.4g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 625g | 1169kcal | 16.2g | 6.9g | 121.2g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 6900g | 4742kcal | 397.6g | 175.6g | 273.6g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 3450g | 2371kcal | 198.8g | 87.8g | 136.8g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1725g | 1186kcal | 99.4g | 43.9g | 68.4g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu