Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		108g	368kcal	15.2g	60.6g	7.3g	11.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		289g	1040kcal	37.5g	202.2g	6.1g	10.7g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		72g	220kcal	7g	44.3g	1.4g	10.5g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		12g	17kcal	1.7g	1.7g	0.4g	5.8g
Leivinjauhe		12g	21kcal	0.6g	4.5g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		12g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		481g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		34g	121kcal	11.8g	17.5g	0.3g	0g
Rypsiöljy rainbow		106g	953kcal	0g	0g	105.9g	0g
Lohifilee		1138g	2223kcal	212.8g	0g	153.7g	0g
Suola, annos 3g		6.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		2.4g	6.8kcal	0.3g	1g	0.1g	0.6g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		3.4g	5.7kcal	0.3g	1.1g	0g	0g
Tilli, tuore		9g	2.7kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0.2g
Sipuli (kuorittu)		207g	56kcal	2.7g	9.9g	0.4g	3.5g
Kananmuna kuoreton		241g	343kcal	30.1g	0.7g	24.7g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		481g	159kcal	15.9g	23.6g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		241g	49kcal	1.4g	9.1g	0.7g	3.4g
	Annoskoko tuplana	6912g	11172kcal	675.2g	752.6g	602.2g	93.4g
	Valittu annoskoko	3456g	5586kcal	337.6g	376.3g	301.1g	46.7g
	Annoskoko puolitettuna	1728g	2793kcal	168.8g	188.2g	150.6g	23.4g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu