Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 896g | 2061kcal | 81.5g | 394.2g | 14.3g | 89.6g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 496g | 1562kcal | 133.9g | 0g | 114.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 400g | 960kcal | 100g | 0g | 64g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 192g | 44kcal | 1.2g | 6.1g | 1.7g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 1120g | 739kcal | 4.5g | 179.2g | 1.1g | 9g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 352g | 598kcal | 27.1g | 18.3g | 45.8g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 6912g | 11930kcal | 696.4g | 1195.6g | 482g | 217g | |
| Valittu annoskoko | 3456g | 5965kcal | 348.2g | 597.8g | 241g | 108.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1728g | 2983kcal | 174.1g | 298.9g | 120.5g | 54.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu