Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		751g	526kcal	90.2g	30.1g	3.8g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		601g	361kcal	5.4g	31.3g	24g	1.8g
Kananmuna kuoreton		496g	707kcal	62g	1.5g	50.8g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		271g	936kcal	20.3g	196.9g	7.3g	9.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		90g	169kcal	18g	3.6g	9g	54.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		15g	1.5kcal	0.2g	0g	0g	12.8g
Leivinjauhe		30g	53kcal	1.6g	11.4g	0g	0.2g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		842g	926kcal	193.5g	0g	8.4g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		150g	41kcal	2g	7.2g	0.3g	2.6g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		210g	316kcal	48.4g	5.3g	10.5g	0g
	Annoskoko tuplana	6912g	8068kcal	883.2g	574.6g	228.2g	161.4g
	Valittu annoskoko	3456g	4034kcal	441.6g	287.3g	114.1g	80.7g
	Annoskoko puolitettuna	1728g	2017kcal	220.8g	143.7g	57.1g	40.4g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu