Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 240g79kcal1.5g13.4g0.5g6.1g
Valkokaali keräkaali 144g40kcal1.7g5.9g0.3g3g
Valkosipuli 19g21kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Sipuli 132g40kcal1.7g6.3g0.3g2.2g
Vesi, vesijohtovesi 480g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g600g360kcal6g27g24g3.6g
Soijarouhe, vaalea 120g462kcal46.2g55.6g2.8g12.2g
Voi 67g488kcal0.8g0.3g54.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 24g82kcal2.4g16.8g0.3g0.8g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g259g890kcal31.6g174g2.1g20g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g480g1681kcal134.5g0g120.1g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)889g355kcal9.8g64g4.4g12.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6912g8995kcal475.4g732.8g419.2g121.4g
Valittu annoskoko3456g4498kcal237.7g366.4g209.6g60.7g
Annoskoko puolitettuna1728g2249kcal118.9g183.2g104.8g30.4g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382058