Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1050g1512kcal168g26.2g77.7g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g560g2072kcal48.7g425.6g20.7g22.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g350g434kcal10.5g89.6g2.1g0g
Sipulikuutiot Apetit233g61kcal2.8g11.2g0.5g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour467g1400kcal15.9g20.1g140g4.7g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g408g1225kcal106.2g8.2g85.8g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g320g192kcal1.3g47.9g0.3g4.5g
Rypsiöljy 70g619kcal0g0g70g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6916g15029kcal706.8g1257.6g794.2g63.2g
Valittu annoskoko3458g7515kcal353.4g628.8g397.1g31.6g
Annoskoko puolitettuna1729g3757kcal176.7g314.4g198.6g15.8g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622