Kasviskookoskeitto (kevyt)
Lisää kattilaan:
Perunasipulisekoitus 500g
Kasvissuikaleet 250 g
Keittojuuressuikaleet 250 g
noin 1 litra vettä (niin, että kasvikset peittyvät kunnolla)
2 kevyt kasvisliemikuutiota
valkopippuria riittävästi
Keitä kunnes peruna ja kasvikset ovat kypsiä.
Soseuta sauvasekoittimella.
Lisää 1 prk (400 ml) kevyt kookosmaito 6 % ja
3 dl soijakastiketta (maun mukaan)
Kiehauta kunnolla.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Perhosia
Perunasipulisekoitus 500g
Kasvissuikaleet 250 g
Keittojuuressuikaleet 250 g
noin 1 litra vettä (niin, että kasvikset peittyvät kunnolla)
2 kevyt kasvisliemikuutiota
valkopippuria riittävästi
Keitä kunnes peruna ja kasvikset ovat kypsiä.
Soseuta sauvasekoittimella.
Lisää 1 prk (400 ml) kevyt kookosmaito 6 % ja
3 dl soijakastiketta (maun mukaan)
Kiehauta kunnolla.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Perhosia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 500g | 636g | 432kcal | 10.2g | 94.7g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 1271g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 509g | 254kcal | 2.5g | 5.1g | 30.5g | 0g | |
| Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g | 25g | 64kcal | 2.8g | 0.8g | 5.6g | 0.4g | |
| Soijakastike | 381g | 230kcal | 19.7g | 36.2g | 0.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 318g | 108kcal | 3.5g | 17.2g | 0.6g | 9.2g | |
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 318g | 130kcal | 4.4g | 25.7g | 1g | 9.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6916g | 2437kcal | 86.2g | 359.4g | 77.2g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 3458g | 1219kcal | 43.1g | 179.7g | 38.6g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1729g | 609kcal | 21.6g | 89.9g | 19.3g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 1.2g | 5.2g | 1.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu