Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 200g | 127kcal | 6g | 9.6g | 7g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 7g | 25kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Lohifilee | 100g | 195kcal | 18.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kalaliemikuutio | 4.4g | 13kcal | 0.4g | 1.5g | 0.6g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 4g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 692g | 741kcal | 51.2g | 37.4g | 42.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 346g | 371kcal | 25.6g | 18.7g | 21.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 185kcal | 12.8g | 9.4g | 10.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.4g | 5.4g | 6.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu