Broilerisuikalepasta
Keitä spagetti
Ruskista sipuli ja suikaleet pannussa
Yhdistä ja lisää kananmuna, juustoraaste ja kerma
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Kristakukka
Ruskista sipuli ja suikaleet pannussa
Yhdistä ja lisää kananmuna, juustoraaste ja kerma
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Kristakukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagetti, keitetty, suolaa | 153g | 148kcal | 4.6g | 29.9g | 0.5g | 1.5g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 15g | 12kcal | 0.1g | 0.5g | 1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 5.8g | 18kcal | 1.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 12g | 12kcal | 0.2g | 0.6g | 1g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Portti), annos 250g | 146g | 160kcal | 24.8g | 1.5g | 5.8g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 693g | 744kcal | 66g | 65g | 22.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 347g | 372kcal | 33g | 32.5g | 11.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 186kcal | 16.5g | 16.3g | 5.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 9.5g | 9.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu