Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g30g116kcal26.3g0.3g1.2g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g5g20kcal3.5g0.8g0.3g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g5g30kcal1g0.3g2.7g0g
Vesi162g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g13g1.2kcal0.2g0g0g10.6g
Oliiviöljy 13g110kcal0g0g12.5g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g75g31kcal7.3g0.3g0.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g37g131kcal10.5g0g9.3g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g5g33kcal1.3g0.3g2.9g0.6g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana693g944kcal100.2g4g58g22.4g
Valittu annoskoko347g472kcal50.1g2g29g11.2g
Annoskoko puolitettuna173g236kcal25.1g1g14.5g5.6g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188