Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto340g1156kcal68g0g98.6g0g
Kananmuna 50g(kpl)1600g2016kcal176g4.8g144g0g
Kauralese 200g720kcal36g91.2g15.4g35g
Ruokaöljy keskiarvo 48g424kcal0g0g48g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g300g330kcal75g0g3g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)370g777kcal88.8g0g48.1g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g600g1956kcal150g15g144g0g
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6920g14758kcal1187.6g222g1002.2g70g
Valittu annoskoko3460g7379kcal593.8g111g501.1g35g
Annoskoko puolitettuna1730g3690kcal296.9g55.5g250.6g17.5g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614