Bataatti-kanapata
Pilko juurekset ja broileri suikaleiksi.
Paista vähissä erissä pannulla, jotta saavat hiukan väriä.
Kaada uunivuokaan ja päälle ruokakerma.
Mausta timjamilla, oreganolla, kanelilla, suolalla ja pippurilla.
Paista 180 asteessa n. 45 minuuttia.
271 kCal/annos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
K1rs1kka
Paista vähissä erissä pannulla, jotta saavat hiukan väriä.
Kaada uunivuokaan ja päälle ruokakerma.
Mausta timjamilla, oreganolla, kanelilla, suolalla ja pippurilla.
Paista 180 asteessa n. 45 minuuttia.
271 kCal/annos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
K1rs1kka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 41g | 33kcal | 0.6g | 6.8g | 0g | 1.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 38g | 23kcal | 0.6g | 4.9g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.5kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 61g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 110g | 117kcal | 25.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Ruokakerma, luomu (Valio), annos 50g | 63g | 100kcal | 1.3g | 2.4g | 9.4g | 0.1g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 695g | 682kcal | 57.2g | 38.4g | 31.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 341kcal | 28.6g | 19.2g | 15.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 171kcal | 14.3g | 9.6g | 8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 8.2g | 5.5g | 4.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu