VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 616g | 1991kcal | 178.6g | 43.1g | 123.2g | 188.5g | |
| Vehnälese | 56g | 128kcal | 7.5g | 8.6g | 2.5g | 21g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 224g | 1344kcal | 53.8g | 14.8g | 121g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 140g | 84kcal | 14g | 7g | 0.4g | 102.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 560g | 799kcal | 70g | 1.7g | 57.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 84g | 743kcal | 0g | 0g | 84g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 112g | 587kcal | 23.7g | 4.3g | 35.2g | 37.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1680g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6944g | 11350kcal | 695.2g | 159g | 847.4g | 698.8g | |
| Valittu annoskoko | 3472g | 5675kcal | 347.6g | 79.5g | 423.7g | 349.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1736g | 2837kcal | 173.8g | 39.8g | 211.9g | 174.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu