Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 540g | 241kcal | 1g | 50.9g | 0.5g | 9.7g | |
| Banaani, kuorittu | 383g | 333kcal | 4.1g | 70g | 1.5g | 6.9g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 675g | 461kcal | 5.5g | 102.6g | 0.7g | 5.4g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1125g | 731kcal | 123.8g | 47.3g | 3.4g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 675g | 304kcal | 28.3g | 41.2g | 3.4g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 54g | 219kcal | 0g | 53.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 23g | 90kcal | 0g | 22.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6948g | 4759kcal | 325.4g | 776.4g | 19g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 3474g | 2379kcal | 162.7g | 388.2g | 9.5g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1737g | 1190kcal | 81.4g | 194.1g | 4.8g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu