Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 56g | 203kcal | 6.7g | 42.2g | 0.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 17g | 1.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 21g | 72kcal | 5.3g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 52g | 57kcal | 13g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 169g | 45kcal | 5.6g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 34g | 42kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 698g | 841kcal | 69.2g | 95.6g | 19g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 349g | 420kcal | 34.6g | 47.8g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 210kcal | 17.3g | 23.9g | 4.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu