Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio531g1488kcal13.3g18.6g148.8g0g
Kananmuna, annos 65g319g402kcal35.1g1g28.7g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g398g1634kcal99.6g8g135.5g0g
Leseseos (3 viljan)66g169kcal11g22.6g4.1g19.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 80g242kcal7g44.1g1.5g11.1g
Leivinjauhe 19g33kcal1g7g0g0.1g
Sipuli, paistettu 133g134kcal1.7g6.5g10.9g2.3g
Pinaatti, pakaste, Rainbow398g80kcal12.4g2g3.2g5.2g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g398g638kcal67.7g0.4g39.8g0g
Kananmuna kuorineen punnittu345g435kcal38g1g31.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%531g850kcal14.3g14.3g79.7g0g
Ranskankerma Valio44g124kcal1.1g1.6g12.4g0g
Kananmuna, annos 65g27g34kcal2.9g0.1g2.4g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g33g136kcal8.3g0.7g11.3g0g
Leseseos (3 viljan)5.6g14kcal0.9g1.9g0.3g1.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 6.6g20kcal0.6g3.7g0.1g0.9g
Leivinjauhe 1.6g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Sipuli, paistettu 11g11kcal0.1g0.5g0.9g0.2g
Pinaatti, pakaste, Rainbow33g6.6kcal1g0.2g0.3g0.4g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g33g53kcal5.6g0g3.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu29g36kcal3.2g0.1g2.6g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%44g71kcal1.2g1.2g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6976g13226kcal652.2g272.2g1047.2g83.6g
Valittu annoskoko3488g6613kcal326.1g136.1g523.6g41.8g
Annoskoko puolitettuna1744g3306kcal163.1g68.1g261.8g20.9g
Arvot/100g100g190kcal9.3g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225