Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Paprika punainen 63g18kcal0.6g2.8g0.3g1.2g
Herkkusieni 29g4.6kcal0.6g0.1g0.1g0.4g
Broilerin nahaton rintafilee80g83kcal18.5g0g1.2g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g29g50kcal2.2g1.5g3.8g0.8g
Aurajuusto15g50kcal2.9g0g4.2g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 78g83kcal3.5g15.2g0.6g1.2g
Herneet (Apetit)29g16kcal1.7g1.5g0.3g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.4g1.5kcal0g0.3g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana699g625kcal60.6g45.4g21g8.2g
Valittu annoskoko349g312kcal30.3g22.7g10.5g4.1g
Annoskoko puolitettuna175g156kcal15.2g11.4g5.3g2.1g
Arvot/100g100g89kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873