Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 38g | 11kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.5g | 8.3kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 63g | 19kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Nauris | 25g | 6.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 44g | 15kcal | 2g | 0.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 75g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 50g | 9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 699g | 258kcal | 9.2g | 33g | 8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 349g | 129kcal | 4.6g | 16.5g | 4g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 64kcal | 2.3g | 8.3g | 2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu