Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 66g | 224kcal | 7.2g | 47.2g | 0.9g | 5.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 94g | 112kcal | 3.2g | 3.4g | 9.4g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 19g | 3.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 699g | 720kcal | 23g | 110.4g | 21.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 360kcal | 11.5g | 55.2g | 10.7g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 180kcal | 5.8g | 27.6g | 5.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3.1g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu