Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 257g | 70kcal | 3.3g | 12.4g | 0.5g | 4.4g | |
| Paprika, punainen | 257g | 66kcal | 2.3g | 11.8g | 1g | 5.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2059g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 31g | 66kcal | 4.3g | 6.6g | 2.6g | 0g | |
| Soijakastike | 52g | 31kcal | 2.7g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 772g | 1268kcal | 253.7g | 0g | 23.2g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 64g | 199kcal | 10.9g | 34.7g | 1.9g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6984g | 3402kcal | 554.4g | 140.8g | 58.4g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 3492g | 1701kcal | 277.2g | 70.4g | 29.2g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1746g | 850kcal | 138.6g | 35.2g | 14.6g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu